बदलते मौसम में क्यों बढ़ता है खतरा?
ठंड धीरे-धीरे विदा ले रही है, रातों में पंखा चलने लगा है और दिन में हल्की गर्माहट महसूस होने लगी है। ऐसे मौसम में तापमान का उतार-चढ़ाव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी पर सीधा असर डालता है।
हवा में वायरस और बैक्टीरिया ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल और फ्लू जैसी समस्याएं तेजी से फैलती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि मजबूत इम्यून सिस्टम न केवल बाहरी संक्रमण से बचाता है बल्कि शरीर के अंदरूनी अंगों को भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।
🥗 इम्यूनिटी बढ़ाने वाले जरूरी फूड्स
🍊 1️⃣ विटामिन-C से भरपूर फल
कुशीनगर के निजी अस्पताल में कार्यरत डॉक्टर रवि कुशवाहा के अनुसार:
संतरा
नींबू
आंवला
कीवी
ये फल सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में अहम भूमिका निभाती हैं।
✔ रोज सुबह नींबू पानी
✔ रोजाना 1–2 आंवले का जूस
ये छोटी आदतें आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
🌿 2️⃣ भारतीय मसाले: नेचुरल पावरहाउस
डॉक्टर के अनुसार भारतीय रसोई में छिपा है इम्यूनिटी का खजाना —
अदरक (जिंजरॉल) – सूजन कम करता है
हल्दी (करक्यूमिन) – एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर
लहसुन (एलिसिन) – संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है
✔ रात को गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना
यह शरीर की थकान दूर करने का पुराना लेकिन असरदार तरीका है।
🥣 3️⃣ प्रोबायोटिक्स: पेट रहेगा मजबूत तो इम्यूनिटी भी रहेगी स्ट्रॉन्ग
हमारे शरीर का लगभग 70% इम्यून सिस्टम आंतों से जुड़ा होता है।
दही
छाछ
ये अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं और पाचन तंत्र मजबूत बनाते हैं।
🌰 4️⃣ ड्राई फ्रूट्स और बीज
बादाम (विटामिन-E)
अखरोट (हेल्दी फैट्स)
चिया सीड्स
अलसी के बीज (ओमेगा-3)
ये कोशिकाओं को मजबूती देते हैं और शरीर की रिकवरी प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं।
📌 याद रखें
इम्यूनिटी एक दिन में नहीं बनती।
✔ संतुलित आहार
✔ पर्याप्त नींद
✔ नियमित व्यायाम
✔ पर्याप्त पानी
ये सभी मिलकर आपको मौसमी बीमारियों से बचाते हैं।
