🧠 कहीं आपको भी तो नहीं हो रही भूलने की बीमारी? स्वामी रामदेव से जानें ब्रेन को मज़बूत कैसे बनाएं

भूलने की बीमारी, जिसे मेडिकल भाषा में डिमेंशिया (Dementia) और इसके सामान्य रूप अल्ज़ाइमर (Alzheimer's Disease) कहा जाता है, आज तेजी से बढ़ती समस्या बनती जा रही है। बढ़ती उम्र के साथ इसका खतरा और ज्यादा हो जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार 65 वर्ष से ऊपर के हर 100 में से करीब 7 लोग अल्जाइमर की गिरफ्त में आ सकते हैं। ऐसे में सवाल उठता है — क्या याददाश्त कमजोर होना उम्र का सामान्य हिस्सा है, या इसे रोका जा सकता है?

📚 नई भाषा सीखना क्यों है फायदेमंद?

अमेरिका की रश यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के मुताबिक, नई भाषा सीखने या नियमित रूप से पढ़ने-लिखने की आदत डिमेंशिया के खतरे को लगभग 40% तक कम कर सकती है।

करीब 20,000 लोगों पर 8 साल चली इस स्टडी में पाया गया कि जो लोग लगातार कुछ नया सीखते रहे, उनमें अल्जाइमर का खतरा काफी कम था।

📌 निष्कर्ष साफ है — दिमाग को “जंग” नहीं लगने देना है। नई स्किल, नई भाषा, म्यूजिक या कोई भी रचनात्मक काम दिमाग को सक्रिय रखता है।

🧠 स्वामी रामदेव के अनुसार ब्रेन डिसऑर्डर

पार्किंसन

अल्जाइमर

डिमेंशिया

ब्रेन इंजरी

ब्रेन ट्यूमर

योग गुरु Swami Ramdev का कहना है कि समय पर जीवनशैली में बदलाव और योग अपनाकर दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।

🥤 ब्रेन हेल्दी रखने के लिए सुझाए गए जूस

एलोवेरा जूस

गिलोय जूस

अश्वगंधा जूस

(इनका सेवन विशेषज्ञ की सलाह से करें)

🏃‍♂️ ब्रेन मज़बूत बनाने के 5 असरदार उपाय

नियमित एक्सरसाइज

संतुलित आहार

तनाव से दूरी

रोज़ाना म्यूजिक सुनना

7–8 घंटे की अच्छी नींद

🥛 दिमाग के लिए घरेलू उपाय

दूध में बादाम रोगन मिलाकर पीएं

बादाम रोगन की 1-2 बूंद नाक में डालें (विशेषज्ञ से सलाह जरूरी)

बादाम और अखरोट पीसकर सेवन करें

🥗 ब्रेन पावर बूस्टर फूड्स

✔️ हरी सब्जियां – पालक, मेथी, ब्रोकली

✔️ ड्राई फ्रूट्स – बादाम, अखरोट, पिस्ता

✔️ दालें – मसूर, चना, राजमा

✔️ साबुत अनाज – ओट्स, ज्वार, बाजरा

🧘‍♂️ योग क्यों है जरूरी?

योग और प्राणायाम से:

दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

नई ब्रेन कोशिकाएं बनने में मदद मिलती है

तनाव घटता है

अल्जाइमर का खतरा कम हो सकता है

⚠️ जरूरी सूचना

डिमेंशिया या अल्जाइमर गंभीर चिकित्सकीय स्थिति है। किसी भी जड़ी-बूटी, सप्लीमेंट या घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।